Siirry omaan tahtiin uloimman radan maaliviivalle, tai muuhun valitsemaasi kohtaan rataa. Seisahdu viivalle, rentoudu, valmistaudu rauhassa, hengitä ja lähde kävelemään, kun olet valmis. Mikään ei mene edellä, kukaan ei jahtaa. On vain sinä ja rata.
Voit ottaa mukaasi musiikkia, äänikirjoja tai olla vaan. Kävellä omaan tahtiin rauhassa hengitellen katsellen ympärillesi tai vain rataa. Kierroksen puolessa välissä havahdu kuljettuun matkaan ja tunne ylpeyttä saavutetusta matkasta. Valitse onko puolet vielä jäljellä vai puolet jo kävelty. Valitset miten vaan, olet puolessavälissä.
Lähestyessäsi viimeistä mutkaa älä kiirehdi, vaikka mielesi tekisi. Ole uskollinen valitsemallesi vauhdille ja salli itsesi saavuttaa viimeinen suora samassa tahdissa. Saavuttaessasi maaliviivan voit halutessasi tuulettaa kädet ilmassa ylpeydellä tai vain hiljaa hymähtää tyytyväisyydestä, tyyli on vapaa.
Ensimmäisellä kerralla pysähdy maaliviivalle ja kuulostele kehoasi. Miltä kehosta tuntuu? Jaksatko vielä? Älä pakota itseäsi yhtään enempää, kun jaksat ja tuntuu hyvältä.
Olet saavuttanut kokonaisen kierroksen. Monta sataa metriä. Jes! Hyvä sinä.
Kotiin suihkuun urheilusuorituksen jälkeen vai yksi vielä? Sinä päätät.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti